Produtos Integrais.

Gente todos nós sabemos que as fibras fazem super beem para a saúde e que numa dieta focada no emagrecimento, elas são fundamentais. Então como mencionei na apresentação do blog, a dieta que faremos, será uma dieta equilibrada e indicada por nutricionista, da qual, repassarei para vocês as principais dicas.
Então vamos a primeira delas, incluir nas suas refeições diária alimentos integrais, porque eles possuem menor número de calórias e as FIBRAS que tanto fazem bem! Então substitua biscoitos, pães, arroz, macarrão e todos os outros alimentos possíveis por produtos integrais. A nutricionista me explicou que muitos alimentos que dizem ser integral na embalagem, acabam não sendo,  um produto para ser integral ele tem que ter no mínimo 70% de farinha integral, então olhem as embalagens e garanta que realmente o produto que você está consumindo é sim integral, nas embalagens diz que o produto possui farinha     fortificada(farinha branca) então nunca a porcentagem de farinha fortificada pode ser maior do que a porcentagem de farinha integral em um produto verdadeiramente integral, então lembrem-se procurem produtos com no minimo 70% de farinha INTEGRAL. E vamos láá . . . coloque em prática o 1º passo do nosso desafio.